zmiany w

[...] się skończyły, cóż, teraz już w normalnym "pełnowartościowym" klubie. Treningi rozpoczęte głównie przez sentyment dla dawniejszych czasów. I tutaj zaraz wszystkie zmiany, trzeba się oduczać tego co się nauczyło wcześniej a uczyć nowych rzeczy. Wiele mi to nie pomogło bo tylko bardziej mnie wkvrwiało Ale chodziłem w kratkę i to dosyć [...]

[...] BARKI 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/10/8/6 2.UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10 3.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 10/10/10 Tak wyglądał dokładnie przez bardzo długi okres, teraz chce go zmienić całkowicie albo wprowadzić jakieś zmiany (nie wiem jak będzie lepiej) Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna Dzięki pozdrawiam

hmm to sa zmiany ktore nastepuja w USA, a czy wszystkie firmy produkujace PH znajduja sie w USA? nie ma zadnych w europie czy jakis chinach?

[...] po to aby miec jakis punkt zaczepienia mozna trafic ale z reguly sie nie trafia - a nawet jak sie trafi to i tak po pewnym czasie aby byl ciagly progres trzeba wprowadzac zmiany,wiec one sa nieuniknione tak wiec teraz masz 2700 przez 2 tygodnie nie pojdzie dorzucasz 50-75g wegli i czekasz dwa tygodnie nie idzie dorzucasz 50-75g wegli i czekasz

i jak tam? w niedziele pomiary - si? jak samopoczucie,energia,zmiany jakies - nie liczac wymiarow?

[...] nie. Ja osobiście wstrzymalbym się z zabiegiem do czasu "ustabilizowania" formy i kształtu tej sylwetki, bo tak na chłopski rozum - struktura skóry jest bardzo naciągnięta i zmiany są nieodwracalne w naturalnym zakresie (na pewno nie zaszkodzi dla jej wsparcia suplementacja kolagenu) teraz jest jej dużo, pozbędziesz się jej i będzie "pięknie", [...]

[...] was, ten amator to ja. Ja wiem, ze jak będę robił to co on to będę miał szybsze efekty. Sęk w tym, że ja nie moge/nie chce/nie mam czasu/nie sprawia mi to przyjemności. Pomyślałem, że jakaś mała zmiana może dać dużo i właśnie takiej zmiany chcę dokonać tylko, że nie wiem co zmienić - po to pytam... Zmieniony przez - csc w dniu 2008-12-17 21:16:35

tomczers17 w 2 tyg chyba, po tygodniu byly juz takie zmiany jak napisałem, dołożylem Tada i Essential jem teaz bez orali po 6 kaps Zmieniony przez - lary221 w dniu 2009-12-10 21:15:37

[...] trzymana z tylu 3x12 Nogi 1.Przysiady ze sztanga na suwnicy 4x 12/10/10/10 2.Wypychanie na suwnicy 3x 10 3. Prostowanie nog na maszynie 3x10 4. Uginanie nog na maszynie 4x10 5. Wspiecia na maszynie 4x12 proponuję większy zakres powtórzeń Ogólnie plan poprawny. To co dopisałem to nie zmiany a jedynie propozycje, może z którejś z nich skorzystasz

Dobór ćwiczeń wygląda ok , w planie B zrobiłbym małe zmiany i dał plecy przed piersiowymi i zamiast sciagania do klatki ( masz już podciaganie w planie A) dałbym jakąś odmiane wiosła

[...] organizmu na taka diete.W tym celu rob regularne pomiary,zwlaszcza obwod pasa,jesli wszystko bedzie ok.ale waga stanie w miejscu wtedy bedziesz mogl zaczac wprowadzac male zmiany do diety,np.zwiekszac tluszcze albo ww.zeby jednak robic to w bezpieczny sposob musisz wszystko skrupulatnie wazyc i liczyc. Zmieniony przez - giszman w dniu [...]

[...] Jak widac brakuje troche tluszczy Co do dodatnich % w innych to nie martwie sie nawet zastanawialem sie czy nie zwiekszyc:) Poleccie cos jeszcze co tu dolozyc (ewentualne zmiany tez mile widziane) zebym nie chodzil glodny:) By the way nie moge za duzo jesc rano nawet jak odczuwam jakis tam glod, ale jezeli uznacie za konieczne...:) Pozdrawiam [...]

mhm a podleka prozniowe i noszenie jedzenia do pracy ? zakupisz aprownice i naraz mzoesz parowac brokul/kalafior i lososia dozucisz troche paryki islaty zalejesz oliwa z owliek i dipem i voila pyszyny i pozywny posilek jak znalazl alll moge ci rozpisac ale musze widziec chcec w tobie do zmiany nawykow zywieniowych

[...] nie wystąpią. Problemy u kobiet mogą wystąpić, gdy biorą 50 mg 2 razy w tygodniu. Efekty uboczne: niski głos, męskie symptomy. Efekty u kobiet i u mężczyzn: bóle głowy, zmiany poziomu HDL i LDL, skurcze i w rzadkich przypadkach podwyższone ciśnienie krwi. Od kiedy jest rozpuszczany w wodzie, jest bardziej bolesny. Jest bardzo dużo podróbek. [...]

Wprowadziłem zmiany według waszych rad, obliczyłem TDEE (zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi duuzo mniej niz z innych metod obliczeniowych) i wyszło mi tak: TDEE: 3500 białko: 27,5% TDEE=240g (2,74g/kg), tłuszcze: 12,5% TDEE=46 (0,5g/kg), węglowodany: 60% TDEE=525g (6g/kg) 9.00 – śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 80g Płatki [...]

[...] poprawa sprawności fizycznej, psychicznej, jak i kondycji. Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Praca na 3 zmiany, dziennie robie w pracy 7-12km na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 45-60min planem dla początkującego (Przysiady, [...]

[...] na wyniki poszczególnych osób. Innymi słowy, czy przy stosowaniu diety niskotłuszczowej vs niskowęglowodanowej (z identyczną podażą białka) dana osoba zauważy drastyczne zmiany. Będę zdania, iż nie jest to poza zasięgiem czyichś możliwości (zwłaszcza biorąc pod uwagę pojawiającą się pracę fenotypów z wysokim poziomem tłuszczu), lecz nie [...]

[...] jedna rzecz ci ktorzy mysleli ze skonczyli cykl ...to masa im spadala, ci ktorzy po cyklu robili "jak gdyby nastepny cykl" trzymali wiekszosc masy , tak wiem zachodza zmiany fiyczne brak test itp. wiadomo ale jak wytlumaczysz ze gosciu np po cyklu jest np. 7 kg wiekszy i spada mu tylko 1kg ...oraz po 6 miesiacach trzyma wszytsko ??/ Tha [...]

[...] do ziemii. Później w ogóle to zagarnięcie z 'pięścią młotem' od dołu jest pochrzanione jakieś Później jest tsuki i odczekanie w pozycji ze złączonymi stopami i te 3 zmiany pozycji z mae-geri, zasłoną/blokiem barkiem/łokciem i seiken uraken. Tutaj wydaje mi się, że pomylono tempa. Zasłona i uraken powinno być na dwa tempa rozbite. [...]

[...] Benoit Pedretti z Sochaux to kolejna pozycja na liście OM. Młody piłkarz niedawno zadebiutował w kadrze Francji i jego ambicje na wyjazd na Euro 2004 mogą zmusić go do zmiany otoczenia. Ostatnie dwa wymienione wcześniej nazwiska to: Mickael Landreau, bramkarz Nantes, i obrońca Luisao z brazylijskiego Cruzeiro. O ile transfer tego pierwszego [...]